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千葉県我孫子市にある「女性鍼灸師による、身体を整える鍼灸院」

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五十肩 予防しましょう リハビリしましょう

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バスルームで簡単にできます。

バスタブにつかり、身体が温まってきたら、バスタブの淵に 両肘を乗せます。

肘をテコに、身体を 湯から持ち上げます。

だいたい、脇と同じ高さまで、上下運動を繰り返します。

これを、痛みに応じて 5回×3セット ぐらいから始めます。

徐々に、回数や高さを 増やします。

湯に、つかることで 首までつかっていれば 浮力で体重は0%、脇の高さで30%の体重しか、かかりませんから、疼痛の強い方にも 自分で調整しながら始められます。

 

メリット

  • 肩関節周囲の筋肉の、衰えが原因なので 筋力が付き、五十肩が改善されます。
  • 大胸筋も、アップするので 女子でしたら カップ数のアップ、プラス位置も上がります。男性でしたら、厚い胸板が つくれます。
  • 腕の、上腕二頭筋も アップするので いわゆる力こぶが、出来るようになり、女性が気にしている、上腕のフリフリの たるみがなくなります。
  • バスタブに、数回、つかることで、新陳代謝も 良くなり、汗もかきますから、ダイエットも期待できます。
  • 再び、五十肩にならないよう、予防にもなり 肩こりにも効くと考えられます。