腹式呼吸の覚え方

私達　鍼灸師や気功師は　たいがい、腹式呼吸をマスターしています。
なぜかというと、ゆっくり　と　横隔膜まで動かしたいからです。
横隔膜を　動かせると　自律神経が　安定することが　わかっているからです。　　　とっても重要です！

簡単な　腹式呼吸の　覚え方は　仰向けに寝て　吸うときに　お腹をふくらます様に　意識します。
それができたら、吸う３：７吐く　という　吐くことのほうに　意識してください。そして、吐き切ります！！！
吐き切れば、おのずと　息はすいこめます。　　　　これが２：８くらいになっても　いいでしょう。
出来るようになったら、次は　椅子に座って　やったみたり、歩くときに　ためせると　いいですね！！！！！